Les thérapies brèves en psychologie se distinguent, comme leur nom l’indique, par leur durée qui est courte, en général 10-15 séances en moyenne.

🌿 Les thérapies brèves

Les thérapies brèves se distinguent moins par leur “rapidité” que par leur focalisation sur le présent. Elles cherchent à comprendre comment une difficulté se manifeste aujourd’hui, dans le corps, dans les pensées et dans les comportements, et à proposer des leviers de changement concrets, perceptibles en quelques séances.

Contrairement aux approches psychodynamiques, qui s’intéressent aux racines inconscientes et à l’histoire personnelle, les thérapies brèves privilégient le “ici et maintenant”. L’objectif n’est pas de négliger le passé, mais d’agir sans attendre sur ce qui paralyse ou fait souffrir au quotidien.

Elles se révèlent particulièrement utiles dans de nombreuses situations :
• anxiété et attaques de panique,
• phobies et évitements,
• traumatismes récents,
• difficultés relationnelles ou professionnelles,
• troubles alimentaires et addictions,
• burn-out ou blocages émotionnels,
• indécisions persistantes qui empêchent d’avancer.

Parmi les approches les plus utilisées, on retrouve :

les Thérapies Cognitives et Comportementales (TCC), qui travaillent sur les pensées et comportements inadaptés,

l’EMDR, qui aide à retraiter les souvenirs traumatiques,

l’hypnose ericksonienne, qui mobilise les ressources inconscientes,

certaines formes de PNL ou d’art-thérapie, qui favorisent la créativité et la réorganisation intérieure.

🌿 Une stratégie ciblée

Les thérapies brèves ne visent pas à tout explorer. Elles cherchent plutôt à ouvrir un passage, à débloquer un nœud pour que la personne retrouve une marge de liberté. Dans certains cas, elles suffisent à elles seules ; dans d’autres, elles constituent une première étape, avant un travail plus approfondi.